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吃什么水果长月牙 手指月牙怎么补回来

作者:发布时间:2019-03-07 10:34

富含蛋白质的水果

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指甲凯发娱乐k8月牙中的成分主要以蛋白质为主,因此想要长月牙,关键是多吃富含蛋白质的食物,以水果为例,其中鳄梨、无花果、桃、椰子、樱桃等含蛋白质较多,不过蔬果的中的蛋白质不如肉类、蛋类、奶类中的蛋白质高,如有条件的应吃些鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉、鹌鹑蛋、鸭肉等动物蛋白补充效果更好。

健康

补气血的水果

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月牙的若隐若现,白色不明显,也与患者自身气血不足有关,应多吃些能补气血的水果来滋养身体,帮助月牙尽快恢复正常样貌。一般常见的能补气血的水果有:甘蔗、葡萄、红石榴、大枣、樱桃、桑葚、桂圆等。除了水果以外最好还应多吃些猪血、瘦肉、猪肝等食物补气血更佳。

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含钙、锌高的水果

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指甲若是缺少钙、锌的话,不仅会变得软、薄,还可能出现月牙减少的情况,因此补月牙还少不了多吃含钙、锌高的水果,如:苹果、草莓、香蕉、红毛丹、酸枣、柠檬等。如自身除了指甲月牙减少还伴有食欲不振、厌食偏食、不长身高、睡眠不佳、烦躁不安、手足抽搐等缺钙、锌症状的,可在医生的指导下服用补钙锌的药物。

水果

一天吃多少水果好

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200—350克。

根据《中国居民膳食营养指南2016》版的规定,对于日常健康人群吃水果的推荐,建议每天的量控制在200—350克,这个重量是指可以吃的部分,不包括果皮和果核,大约就是1—2个水果,约为一个中等大小的苹果再加5个左右的樱桃即可。

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手指月牙怎么补回来

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除了上述通过吃水果等方法补月牙外,还需做好以下几点才能尽快的补回月牙:

1、调整作息

指甲月牙的消退和减少除了饮食问题,还跟患者近期作息不规律,老是熬夜,睡眠不好等因素有关,因此调整作息,保证每日睡足8小时,不要总是半夜做事有助于指甲月牙健康生长。

2、适当运动

另外增加运动时间和频率,提高自身新陈代谢也可帮助指甲长出月牙,因为人的新陈代谢变快了,指甲也会长的更快,而月牙本身也属于指甲的一部分,自然也会随着长出。

3、对症治疗

如指甲月牙少或消失的人还伴有其他身体不适症状的,可能跟患有某些疾病有关,如甲减、贫血、肿瘤等消耗性疾病有关,需尽早就医检查诊治,待明确病因后对症治疗好疾病,再通过食补等措施才能有效的补回月牙。

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