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为健康生活方式点个“赞”

作者:发布时间:2019-08-08 08:41

“走出校园成家立业后,各方面压力挺大的,就想着别太为难自己,尽量怎么舒服就怎么来。虽然家人也劝我说这种生活方式对身体不好,但是我一直不以为然”,然而几个月前,赵先生在参加体检时,却发现自己的身体状况实在不容乐观:“血脂高了、血压也高了,还查出了脂肪肝”。才30多岁,身体就出了这么多新问题,赵先生那段时间心情特别不好,“没有想到以前那些生活习惯竟然给身体带来这么大的影响”。

原标题:为健康生活方式点个“赞”

9月1日是全民健康生活方式行动日。谈到生活方式对健康的影响,疾控专家指出,健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性疾病,更是预防和控制心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病 (以下简称“慢性病”)的基础。慢性病发生与长期不健康的生活方式有关,又被称为“生活方式病”,健康素养水平低,预防保健知识缺乏,直接导致疾病相关危险因素长期存在,不健康的生活方式不仅会导致慢性病的发生,还会加剧慢性病患者的病情和影响治疗的效果。因此,甩掉不健康的生活方式,迈开腿,管住嘴,刻不容缓。

对于“问题”生活方式不可姑息

赵先生曾经将自己的性格总结为“随性而为”,“我的‘随性而为’主要就是体现在生活习惯上了。比如,对于吸烟的危害,我早就知道了,可就是没有决心戒掉,尤其是精神压力大的时候,总是忍不住想抽上几口。此外,到了周末、节假日经常熬夜上网、看电视”。在饮食上,明知体重已经超重的赵先生依旧对钟爱的解馋“硬菜”来者不拒,却与运动、锻炼无缘。

“走出校园成家立业后,各方面压力挺大的,就想着别太为难自己,尽量怎么舒服就怎么来。虽然家人也劝我说这种生活方式对身体不好,但是我一直不以为然”,然而几个月前,赵先生在参加体检时,却发现自己的身体状况实在不容乐观:“血脂高了、血压也高了,还查出了脂肪肝”。才30多岁,身体就出了这么多新问题,赵先生那段时间心情特别不好,“没有想到以前那些生活习惯竟然给身体带来这么大的影响”。

这次体检之后,赵先生决定要改变自己的生活习惯,“我很想让专家给把把脉,给个全面的建议。是不是早睡早起,不抽烟喝酒就属于健康生活了?健康生活方式到底包括哪些内容?”

对此,河北省疾病预防控制中心慢性病防治所专家张新亮表示,健康生活方式具体表现为:健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、讲究日常卫生等,“明知自己有不健康的生活方式,却姑息纵容,没有及时下决心改正,不少人因此为自己的健康埋下了隐患。对此,一定要及时对自己的健康状况进行自检,并及时改掉不健康的生活方式”。张新亮建议,首先要加强对自身的血压、血糖、血脂、体重及腰围的测量,除了到正规的医疗机构检查外,还应对照相关标准定期进行家庭内的自我测量,及时关注自身的变化情况。

一些生活方式是导致慢性病危险因素

谈到健康生活方式的作用,张新亮特别指出,它是预防和控制心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性病的基础。慢性病不是特指某种疾病,而是对一类起病隐匿,病程长且病情迁延不愈,缺乏确切的传染性生物病因证据,病因复杂,且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。人们常说的慢性病主要指以心脑血管疾病(高血压、冠心病、脑卒中等)、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病(慢性气管炎、肺气肿等)、精神异常等为代表的一组疾病,具有病程长、病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点。在我省,高血压、冠心病、脑血管病、糖尿病、肿瘤等慢性病发病率较高。

慢性病会导致巨大危害,一旦防治不及,会造成身体、精神等方面危害,甚至危及生命。慢性病是一种长期存在的疾病状态,表现为逐渐的或进行性的器官功能降低。随着年龄的增长,慢性病的发病率逐年上升,老年人是慢性病的高发人群。张新亮特别提醒,近年来,慢性病低龄化趋势日益明显。而膳食不合理、吸烟、过量饮酒、运动过少、不良的心态、睡眠不足、过度疲劳、缺乏早防早治的健康意识等不健康的生活方式对身体健康杀伤力较大,甚至是导致慢性病的危险因素,亟待改正。

改变不健康生活方式,专家指点“细节”

面对不健康生活方式、不良生活习惯,不知如何彻底改变或者半途而废、功亏一篑,这是一些人遇到的难题。对此,石家庄市疾病预防控制中心慢性病防治所所长马新颜表示,对于养成多年的生活习惯很难一下完全改变,如果在改变之初,定的目标过高,而且又没有适合自己的方法,实际上很难做到,这样可能很快会失去信心甚至放弃。同时,想改变的人一定要发自内心的,想要改变不良生活方式,而不是被动地接受别人的建议。

在具体的内容上,马新颜建议应着力改变以下三大不健康的生活方式:

不清楚自身体重、血压和血糖值,不拿健康当回事

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