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女人发胖的最大原因不在于吃什么食物,而在于

作者:发布时间:2019-07-18 09:29

女人发胖的最大原因不在于吃什么食物,而在于健康的饮食习惯!

2017-11-30 11:18 来源:财神2008

原标题:女人发胖的最大原因不在于吃什么食物,而在于健康的饮食习惯!

现代人的生活水平提高了,现在我们不但是吃得饱了,还要吃得好。这就需要什么吃得要好,要做到健康的饮食搭配。

除了合理的饮食外,良好的饮食习惯对于人们的健康也至关重要。

女人发胖的最大原因不在于吃什么食物,而在于

【1】首先,要合理安排三餐。

早餐适合吃点髙纤麦片、低脂鲜乳,在每天的餐后喝喝花草茶,不但有助于排便和健康地消除脂肪,同时也不会阻碍营养的健康摄人。

中餐的时候可以适当吃一些肉类、海鲜,而晚餐最好选择清淡容易消化的食物,蔬菜要占大部分。

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【2】其次,饭后站立半个小时。

女人发胖的最大原因不在于食物而是饮食习惯,由于工作学习忙,所以几乎没有时间来合理调配生活,仔细地安排自己的饮食起居。

在饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,也省得到时候因为发胖而烦恼。

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【3】第三,要注意在睡前5小时禁食。

睡觉前吃东西是减肥的最大禁忌。因为睡眠的时候身体已经处于休息状态,吃下的东西会全部被身体吸收并变成脂肪圈积起来。假如实在饿得受不了,最好摄入少量的水煮青菜或水果。

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【4】最后,财神叔分享下健康的饮食搭配原则:

三餐饭量原则:早吃好,午吃饱,晚餐适量。

饮食六宜:宜早、宜缓、宜少、宜淡、宜暖、宜软。

饭前汤:活动消化器官,减轻对胃的刺激站蕃吃饭为胃提供足够的新鲜血液。

营养均衡两餐之间食用水果,瓜类蔬菜单独吃。心情舒畅肠胃消化功能和免疫力得到增强,讲究卫生饭前洗手,不吃腐烂变质的食物。定时定量增进食物的消化吸收率,减少肠胃疾病。返回搜狐,查看更多

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