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这几种生活习惯不仅伤胃,还容易患胆结石、胆

作者:发布时间:2019-07-18 09:29

这几种生活习惯不仅伤胃,还容易患胆结石、胆囊炎!

2017-11-21 09:45 来源:青籁膳食 胆结石 /胆囊炎 /胆固醇

原标题:这几种生活习惯不仅伤胃,还容易患胆结石、胆囊炎!

春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然一年中运动变化的规律。

中医认为“天人相应”,人体必须顺应自然四季变化的规律,所以便有了春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾,四季养脾胃的养藏之道。

但有一个内脏器官是我们很少提到的,那就是“胆”。

胆,连肝之府也。白虎通曰。府者、为藏官府也。胆者、肝之府也、肝主仁。肝和胆互为表里,所以就有了“肝胆相照”这一说法。

这几种生活习惯不仅伤胃,还容易患胆结石、胆

绿色部分为胆

我们知道,胆囊里面有胆汁,用于食物消化,经常不吃早餐、压力大、胡吃海喝......这些不良的生活习惯看似只与胃相关,实则还会伤害你的胆囊。

不可忽视的胆囊

常听说用蛇胆入药,作为药引子,其实蛇胆跟人的胆囊形状相类似,一样会分泌精纯、清净、味苦的液体,所以《灵枢·本脏》说胆为“中精之腑”、《千金要方》说“清净之腑”。

这几种生活习惯不仅伤胃,还容易患胆结石、胆

当我们进食时,胆囊会分泌胆汁,用于消化,但由于日积月累的不良生活习惯,胆开始长结石了,而且趋于低龄化。

除了胆结石之外,胆囊炎、胰腺炎、胆管阻塞等问题都是比较凶险的疾病。

不良饮食习惯指哪些?

除了年纪大、家族史这些客观因素外,饮食则是造成胆囊问题非常重要的因素。

01、不吃早餐

我属于那种到点就必须吃饭的人,不然胃会绞痛。但对于很多上班族来说,三餐不定时或者不吃早餐已是“家常便饭”了。

一般来说,三餐过后胆囊就会排出胆汁,如果早上经常不吃早餐,那么胆囊早上就会不排胆汁,促使胆酸含量减少,胆汁就会浓缩,增加了结石形成的风险。

02、偏爱荤食甜食

爱吃肉的人会吸收到更多的脂肪和胆固醇,易形成胆固醇结石。而甜食吃多了会使胰岛素大量分泌,加快胆固醇沉积。

这几种生活习惯不仅伤胃,还容易患胆结石、胆

所以,饮食一般提倡多吃青菜少吃肉,蛋糕一类的甜点不宜多吃。

03、吃素不吃肉

我身边有不少素食者,虽然他们不吃肉,但会吃较多的豆类补充足够的蛋白质,喝牛奶补充一定的脂质,也会吃片剂的维生素来弥补不吃肉所缺失的营养。

也就是说,吃素不吃肉确实会增加胆结石形成的风险,所以就得从其他渠道补充够蛋白质和脂质。

04、乱吃避孕药

乱吃避孕药会影响体内雌性激素水平,而雌性激素过高不利于胆汁的排出。

饮食预防胆结石

不良的饮食习惯会造成胆囊出问题,想要预防问题,最简单易行的方法肯定也是从饮食上入手。规律的三餐,1500-2000毫升的水都是最基本的原则。

蔬菜:鱼肉=3:1

虽说要少吃脂肪和胆固醇,但也不能完全不吃,适量摄入对人体也是有一定好处的。

这几种生活习惯不仅伤胃,还容易患胆结石、胆

建议每天的饮食中,蔬菜和鱼、肉的比例为3:1,蔬菜尽量选择深色蔬菜,如绿色或红色。

适当吃油

减少炒菜中的用油量,同时也要注意少吃油腻食物。

但不能完全不吃脂肪食物,因为这样会导致脂溶性维生素A、维生素D、维生素K的缺乏,从而造成抵抗力减弱。

适当的脂肪摄入能促使胆囊收缩,让胆汁更新,利于胆囊炎的消退。

多运动

经常久坐不运动的人肠胃功能蠕动会减慢,由此会造成肥胖之外,还会影响胆囊的排空。不想做一个油腻的中年人,那就在饭后多散散步,少久坐。

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